Articles dans la catégorie :
Simulateur

Quelle est l’origine du simulateur d’aube ?

Le simulateur d’aube est apparu, il y a déjà quelques années dans le milieu médical qui lui a donné le jour. C’est en effet à la faculté de Columbia que le premier simulateur d’aube fut testé sur les patients qui soufraient de dépression saisonnière. Le simulateur d’aube fut également largement utilisé en pédiatrie.

Un simulateur d’aube pour réguler notre rythme circadien.
Le rythme circadien appelé aussi rythme nycthéméral fonctionne comme une horloge dont la régulation se fait grâce à l’alternance du jour et de la nuit pour synchroniser notre horloge biologique sur des rythmes éveil / sommeil.

Hélas la nature, elle-même est très variante dans ces cycles puisque la lumière n’est pas la même en automne, en hiver et en été. Si nous suivions la nature, tout irait pour le mieux car nous serions moins actif avec les journées courte de l’hiver et à notre maximum pendant les journées d’été. C’est ainsi que de nombreux mammifères s’adaptent à la nature et demeurent moins actif en période sombre et retrouve leur dynamisme au printemps qui correspond bien souvent à la période de reproduction. Cet exemple nous montre que la lumière permet de régir les biorythmes de nombreuses espèces tant dans le monde animal que végétal.

Un simulateur d’aube pour s’adapter au monde moderne

Le problème car il en est un, vient du fait que l’homme contrairement aux espèces animales doit produire le plus quand il peut le moins. C’est en effet en période automne/hiver que nos rythmes économiques tournent à plein régime alors que nos rythmes biologiques ne sont pas à leur maximum.


L’homme moderne essaye de s’adapter comme il le peut en ayant souvent recourt à des artifices pour passer l’hiver en pleine forme et nous voyons dans cette période les pharmacies réaliser leur meilleur chiffre d’affaire sur les complément alimentaire, les vitamines et minéraux pour palier à un manque bien souvent non identifié.



Ce manque est pourtant clairement identifié par le corps médical depuis de nombreuses années outre atlantique qui voit une corrélation entre diminution de la lumière et augmentation des états de fatigue, de blues mais aussi une recrudescence de dépression.



La France et les autres pays de l’union européenne commence tout juste à suivre leurs homologues et se pencher sérieusement sur le problème de sensibilité de l’homme aux changements de saison. Les centres du sommeil Français sont aujourd’hui tous équipés de lampes de luminothérapie pour palier aux effets du manque de lumière dans certains troubles du sommeil et dérèglement de l’horloge biologique.



Le simulateur d’aube est une réponse à ce genre de problématique et une excellente complémentarité à la luminothérapie. Il permet le matin de se réveiller par une variation montante de la lumière et le soir de s’endormir grâce à une simulation du coucher de soleil.



Le simulateur d’aube permettra donc de redonner des marqueurs temps « jour/nuit » à notre organisme afin de mieux nous rythmer toute l’année pour faire abstraction des variations de la durée des journée



Mais quelle différence y a-t-il entre une lampe de luminothérapie et un simulateur d’aube ?



La luminothérapie qui est très utilisées pour la dépression saisonnière, le blues hivernal et certains troubles du sommeil liés à une désynchronisation de l’horloge biologique va jouer sur l’intensité de la lumière. Le corps médical part du principe qu’en dessous d’une certaine intensité (2500 lux), notre corps a tendance à sécréter de la mélatonine de jour. Le problème vient du fait que cette hormone somnifère ne devrait être sécréter qu’en période « of », la nuit. La luminothérapie permettrait donc d’inhiber la mélatonine le jour afin d’empêcher un phénomène d’hivernation et de ralentissement.



Le simulateur d’aube quant à lui consiste à jouer sur la variation de la lumière dans les transitions entre les périodes « on » et les périodes « of » donc au réveil et au coucher. Il va permettre de mieux marquer les transitions nuit/jour et donc de venir une aide au réveil mais aussi de mieux marquer la transition jour/nuit afin de s’endormir sans stress.



C’est pourquoi, nous savons aujourd’hui que la combinaison luminothérapie et simulateur d’aube permet d’avoir de meilleurs résultats quant au bien être des personnes.





Le simulateur d’aube et son fonctionnement au réveil.



Pour le réveil, le simulateur d’aube va diffuser une lumière semblable à celle d’une bougie. C’est cette lumière qui va progressivement pénétrer votre paupière et transmettre, par l’intermédiaire du nerf optique, l’information à votre cerveau, que le jour se lève. Ce stimuli permettra alors au cerveau de transmettre l’ordre de l’arrêt progressif du sommeil paradoxal (phase de rêve) et ainsi d’éviter une coupure violente qui nous fait sursauter le matin alors que nous étions en plein rêve.



Alors que l’intensité de la lumière s’accroît progressivement pour atteindre son niveau maximum, vous serrez réveillé avant même que la sonnerie facultative de votre simulateur d’aube ne s’active. Votre réveil se ferra alors sans stress et vous commencerez votre première journée parfaite.





Mais le simulateur d’aube agit également au coucher



Au coucher, c’est l’inverse qui se produit, votre simulateur d’aube baissera progressivement en intensité afin d’imiter un soleil couchant. Votre organisme va ainsi pouvoir activer la sécrétion de mélatonine (hormone somnifère) et la lumière ne sera pas encore totalement éteinte que vous aurez déjà rejoins les bras de Morphée pour une nuit parfaite.

Notons, que pour avoir un bon réveil il faut commencer par avoir un bon coucher et c’est ainsi que le simulateur d’aube vous permettra de retrouver un rythme sans aucune contrainte.


Quel modèle de simulateur d’aube choisir ?



Il existe plusieurs modèles sur le marché et vous retrouverez sur le site SOLVITAL, une présélection et un comparatif des simulateurs d’aube. Certains proposeront un choix dans la programmation de la durée de la simulation et d’autres ont un réglage fixe. Enfin, certains sont de véritable bijou de technologie puisqu’ils proposent une relaxation guidée et pour les fans de musique, un lecteur MP3.


Retrouvez toutes les informations complémentaires sur
www.solvital.fr

SOLVITAL luminothérapie

221 rue du Connillot

Parc l’Eclipse

50400 GRANVILLE

Tel : 0820 825 572