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Maigrir

Le régime protéiné est né aux Etats-Unis dans les années soixante. C’est à ce jour l’un des régimes les plus répandus. Facile et pratique pour les personnes actives, il permet une perte de poids rapide tout en préservant la masse musculaire. Cette diète est sévèrement hypocalorique, elle est basée sur un apport maximum de 1500 cal par jour.

Le principe de base du régime hyperprotéiné est de consommer des aliments riches en protéines ou des substituts de repas à base de poudre de protéine enrichie en vitamines et minéraux. Ce type de diète n’apportant quasiment pas de graisse et de sucre, le corps est contraint de puiser son énergie dans ses réserves de graisses stockées. Ce processus permet de mincir et maigrir rapidement.

Comment calculer son poids idéal ou IMC indice de masse corporelle

Le poids idéal est une notion totalement subjective, il s'agit de respecter sa propre morphologie en adoptant un comportement alimentaire adéquat.

Pour évaluer le poids idéal, on calcule l'Indice de Masse  Corporelle, ou IMC.

La formule est un rapport entre la taille et la masse corporelle.        

IMC = poids(en kg) / taille (en m) X taille (en m)

Calcul du poids idéal 

Exemple si vous pesez 48 Kg pour 1m68    

 48 / (1,6 X 1,6)

l'IMC est donc de 48 / 2,56 = 18,75

Ce poids est dans la norme de l'OMS
 

Interprétation du calcul de l’IMC

Votre IMC est situé entre 18,5 et 25: votre poids est correct

Votre IMC est situé entre 25 et 30: vous êtes en surpoids, révisez vos habitudes alimentaires.

Votre IMC est situé au delà de 30: une prise en charge médicale s'impose, car c'est à partir de 30 que commence l'obésité.

Pour maigrir et perdre du poids, il est important de consulter son médecin.

Site : Solvital Pôle santé
Régime
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