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Luminotherapie

En quoi consiste la luminothérapie?

La luminothérapie consiste à s'exposer à une forte lumière (de 10.000 lux) pendant une durée d'environ une demi-heure, le matin de préférence.
Ce traîtement s'effectue à l'aide de lampes spéciales de luminothérapie.

Qu'est ce que la dépression hivernale?

En automne / hiver un grand nombre de personnes se sentent fatiguées, sans energie, le moral assez bas, et mangent plus que d’habitude.Pour certaines d'entre elles, cet état peut aller jusqu'à la dépression.

Ces symptômes sont dus à la difficulté d'adaptation de notre organisme à la saison automne - hiver, avec ses journées plus courtes, sombres et assez déprimantes.

Ce phénomène, dans sa forme aigue, est appelé TAS (Trouble Affectif Saisonnier) ou en anglais SAD ( pour Seasonal affective Disorder). Il peut aussi se manifester sous une forme plus légère, appelée 'winter blues', c'est à dire 'coup de blues de l’hiver'.  

Ces phénomènes surviennent entre les mois de septembre et mars.
Près de 20% de la population ressent de façon légère les symptômes du blues de l’hiver. Pour 5% de la population il s'agit d'une vraie dépression : humeur dépressive, désir d’isolement, prise de poids, perte d’intérêt pour les activités habituelles.

Les causes?

Le cerveau sécrète une hormone : la sérotonine. Quand la lumière traverse nos yeux, cette hormone nous réveille et booste notre énergie pour la jounée, c'est pourquoi nous nous sentons si en forme et plein d'énergie en été. Mais, quand le soleil se couche ou vient à manquer, notre cerveau sécrète une autre hormone, la mélatonine, ce qui nous rend somnolent et apathique.  

Aussi la luminothérapie est un moyen simple, efficace, et médicalement reconnu de combattre ces symptômes.

Grâce à la luminothérapie, nous pouvons désormais vivre pleinement chaque jour de l'année, quelle que soit la saison, sans entrer en hibernation dès que l'hiver approche.

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